Posició correcta per a treballar davant l'ordinador (2ª part).
Avui completarem el tema que vam iniciar la setmana passada. En primer lloc recordarem una mica lo que vam dir la setmana passada. La paraula clau és relaxar. Si treballeu davant l'ordinador tensionats tindreu problemes segur i començaran els problemes. Sé que pot arribar a ser difícil per que una persona a un lloc de treball reb multitud de inputs que el van tensionant i moltes vegades no pensem (i m'incloc al grup) com estem treballant. No ens n'adonem fins que ja notem la fiblada de dolor. Això no val només per al ordinador sino per a totes les feines que obliguen a mantenir una postura fixa.
Perque no hem d'oblidar que el cos no ha evolucionat per a estar assegut i en repòs. Està fet per al moviment.
Com vam comentar la setmana passada. Hi han unas série de programes que obliguen a l'usuari a fer una série de pauses mentre treballem. Ens proposen fer estiraments per a relaxar el músculs. Tots els que he trobat són versions demo o de prova de 30 dies. Si en trobo alguna més ho penjaré al bloc.
Aquí us deixo la llista:
RSIGuard www.rsiguard.com
Ergosense http://www.omniquad.com/downloads.htm
De totes formes, per molt de software que instaleu els millors guardians sou vosaltres mateixos. Repeteixo: controleu la llum, si és possible treballeu amb llum natural, posant la pantalla enfront o de costat a la llum. Si la llum és elèctrica cuideu que n'hi hagi prou per a llegir els documents que tingueu amb paper. És recomanable també la llum per a no centrar massa l'atenció a la pantalla. Per exemple, no és massa bo treballar amb l'habitació a les fosques i com única font de llum la pantalla, enceneu un làmpada flexo o alguna altra llum. Recordeu també la distància de 60, des del nas fins a la pantalla. També si és possible que el cap estigui en posició de repòs respecte a la pantalla, és a dir que el cap no hagi d'estar mirant cap avall o cap amunt, en posició recta respecte a la pantalla. Reguleu l'alçada de la cadira i la taula, si podeu, per a que formen angle recte.
Totes estes recomanacions us ajudaran a treballar millor i a estar millor davant l'ordinador, i no acabar amb dolors cada vegada que treballeu amb un ordinador.
Avui completarem el tema que vam iniciar la setmana passada. En primer lloc recordarem una mica lo que vam dir la setmana passada. La paraula clau és relaxar. Si treballeu davant l'ordinador tensionats tindreu problemes segur i començaran els problemes. Sé que pot arribar a ser difícil per que una persona a un lloc de treball reb multitud de inputs que el van tensionant i moltes vegades no pensem (i m'incloc al grup) com estem treballant. No ens n'adonem fins que ja notem la fiblada de dolor. Això no val només per al ordinador sino per a totes les feines que obliguen a mantenir una postura fixa.
Perque no hem d'oblidar que el cos no ha evolucionat per a estar assegut i en repòs. Està fet per al moviment.
Com vam comentar la setmana passada. Hi han unas série de programes que obliguen a l'usuari a fer una série de pauses mentre treballem. Ens proposen fer estiraments per a relaxar el músculs. Tots els que he trobat són versions demo o de prova de 30 dies. Si en trobo alguna més ho penjaré al bloc.
Aquí us deixo la llista:
RSIGuard www.rsiguard.com
Ergosense http://www.omniquad.com/downloads.htm
De totes formes, per molt de software que instaleu els millors guardians sou vosaltres mateixos. Repeteixo: controleu la llum, si és possible treballeu amb llum natural, posant la pantalla enfront o de costat a la llum. Si la llum és elèctrica cuideu que n'hi hagi prou per a llegir els documents que tingueu amb paper. És recomanable també la llum per a no centrar massa l'atenció a la pantalla. Per exemple, no és massa bo treballar amb l'habitació a les fosques i com única font de llum la pantalla, enceneu un làmpada flexo o alguna altra llum. Recordeu també la distància de 60, des del nas fins a la pantalla. També si és possible que el cap estigui en posició de repòs respecte a la pantalla, és a dir que el cap no hagi d'estar mirant cap avall o cap amunt, en posició recta respecte a la pantalla. Reguleu l'alçada de la cadira i la taula, si podeu, per a que formen angle recte.
Totes estes recomanacions us ajudaran a treballar millor i a estar millor davant l'ordinador, i no acabar amb dolors cada vegada que treballeu amb un ordinador.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada